مطالعات-خانواده

با هم غذا بخوريد : همان‌طور که بسياري از خانواده‌ها مي‌دانند تنظيم يک زمان براي کنار هم نشستن در کنار ميز غذا مي‌تواند بسيار سخت باشد اما اين کار حداقل براي روز يک هفته قابل اجرا است. کنار هم نشستن براي صرف غذا فرصت مناسبي براي گفتگوگوش دادن به هم و لذت بردن از با هم بودن و غذا خوردن است .

 کمي ورزش بد نيست : همه ما مي‌دانيم که ورزش مي‌تواند کار سختي باشد اما همچنين مي‌تواند براي همه اعضاي خانواده بسيار جالب باشد و کمک کند تا احساس خوبي داشته باشند. بنابراين سعي کنيد با افرادي که دوست‌شان داريد کمي ورزش کنيد، به شنا برويد و به انجام ورزش مورد علاقه خود بپردازيد .

 به باغ‌وحش و موزه برويد: يک روز تعطيل را انتخاب کنيد و به موزه و يا باغ‌وحش برويد. سعي کنيد کودک خود را هم همراه‌تان ببريد و در موزه و باغ‌وحش مطالب زيادي بياموزيد و به کودک خود ياد دهيد. بعد از رفتن به اين مکان‌ها با اعضاي خانواده به يک رستوران سالم برويد يا يک وعده غذاي سالم بخوريد. کمي قدم بزنيد. قدم زدن با يکديگر بسيار بي‌هزينه و در عين حال راه خوب و جالبي براي افزايش جريان خون پاها و تمامي بدن است .

 فيلم ببينيد: سعي کنيد با افراد خانواده فيلم‌هاي خانوادگي جذاب ببينيد. شب هنگام مي‌توانيد هنگام تماشاي فيلم هم ذرت را به جاي چيپس مصرف کنيد .

 به اندازه کافي استراحت کنيد: سلامت جسمي و رواني در گروهي استراحت کافي در طول شبانه‌روز است. همه اعضاي خانواده بايد به طور متوسط شب‌ها 7 تا 8 ساعت بخوابند .

 از سلامت غذاي خود مطمئن شويد: همه اعضاي خانواده خود را تشويق کنيد تا عادات غذايي خود را سالم نمايند. شما مي‌توانيد با تهيه غذاي سالم آنها را عادت دهيد تا هميشه غذاهاي سالم را براي خوردن انتخاب کنند. چيپس و نوشابه‌هاي گازدار را با اسنک‌ها و ميان‌وعده‌هاي سالم مثل هويج، سيب، کشمش و گردو و آب‌ميوه تازه و آب جايگزين کنيد. با هم کتاب بخوانيدخواندن يک کتاب خوب مي‌تواند يکي از ساده‌ترين لذت‌ها براي همه اعضاي خانواده و راه خوبي براي تقويت قواي ذهني باشد. کتابي را انتخاب کنيد که براي همه اعضاي خانواده جالب باشد. سعي کنيد هر شب بخشي از کتاب را بلند بخوانيد .

براي تفريح برنامه‌ريزي کنيد: يک روز آفتابي با خانواده به پيک‌نيک برويد. مي‌توانيد راکت تنيس يا توپ واليبال و فوتبال با خود ببريد و همه اعضاي خانواده را براي شرکت در بازي تشويق کنيد . به سفر برويددور شدن از محيط خانه و محل کار حتي براي دو روز يا بيشتر بهترين راه درمان دوري از استرس و افسردگي و خستگي و يکنواختي زندگي است بنابراين سعي کنيد هر چند وقت يک بار مکاني را انتخاب کنيد و براي استراحت و تفريح و آرامش با همه اعضاي خانواده برنامه‌ريزي کرده و به آنجا سفر کنيد .